Meditation - 5 einfache Tipps

[marcoh]

Meditation ist ein einfacher und doch effektiver und notwendiger Schlüssel zur Spiritualität. Das Internet ist voll von Berichten über die positiven Effekte die Meditation auf die Menschen hat. Hier mal fünf einfache Tipps zur einfacheren / besseren Meditation:

• Ohrstöpsel / Kopfhörer - es gibt heutzutage immer irgendwelche Störgeräusche, sei es der brummende Kühlschrank, oder der bellende Hund des Nachbarn. Ohrstöpsel oder Kopfhörer, auch gerne mit Meditationsmusik oder -klängen schaffen da einfach Abhilfe.
• Regelmässigkeit - Meditation wirkt kumulativ. Es ist besser jeden Tag 5 Minuten zu meditieren als einmal im Monat für mehrere Stunden. Außerdem muss man es, wie andere Dinge auch, schlicht üben, was am besten regelmässig funktioniert.
• Unregelmässigkeit- Es wird Tage geben, an denen es nicht "funktioniert", die Gedanken nicht aufhören zu brabbeln, etc. Das ist völlig normal, deshalb ist die Meditation an dem Tag nicht weniger effektiv gewesen. Erlaubt euch auch solche Tage, ohne davon frustriert zu werden.
• Ignoriere Ablenkung - Es passiert jedem und es passiert immer. Die Nase juckt, etwas am Ohr kitzelt, nur kurz das Bein anders legen... Es hört nie auf, wenn man dem nachgibt und sich dauernd kratzt. Einfach ignorieren und die nervige Ablenkung verschwindet in Sekunden.

[marcoh]

Master Sri Akarshana hat ein tolles Video online, wo er auf Meditation, was sie ist, was sie nicht ist und wie man sie üben kann eingeht.

Das Video ist auf englisch, HIERzu finden.